Hechos que usted necesita saber acerca de una dieta baja en carbohidratos

Todos hemos oído hablar de la dieta de Atkins bien o mal, baja en carbohidratos es un programa de pérdida de peso popularizado por planes de dieta como Atkins, la zona y la dieta de South Beach para nombrar unos pocos.

Todos ellos tienen la misma premisa básica, menos carbohidratos comer resultará en pérdida de peso y ayudar a hacerte más saludable. Algunos estudios incluso han encontrado que comer de menús bajos en carbohidratos puede realmente ayudar a aumentar su colesterol bueno.

Si usted decide que un modo más bajo del carb de la vida está para usted, le permiten comer:

  • Carne de alto contenido graso, pero no la papa al horno
  •  Hamburguesa pero no el Bun
  • Perro caliente pero no las patatas fritas

Encuentre la dieta baja en carbohidratos adecuada que le conviene

¿Cuál es el mejor para ti? Como ya hemos dicho, hay varias dietas que utilizan alimentos bajos en carbohidratos como la base de su plan. Obtener una comprensión de los planes de dieta baja en carbohidratos y sus diversos enfoques le ayudará a elegir la dieta que mejor se adapte a sus gustos y horarios de comidas. Recuerde que todas las dietas populares de carbohidratos inferiores son similares, pero tienen diferencias sutiles.

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¿Cual es la diferencia?

Comer la manera baja del carb puede variar de un plan a otro, por ejemplo la dieta de South Beach es mucho más liberal sobre la adición de las frutas

Durante las primeras dos semanas de una dieta baja en carbohidratos como Atkins se limita a una ingesta muy baja de carbohidratos.

La dieta de la zona funciona equilibrando proteínas, carbohidratos y grasas en cada comida y merienda. Así que si usted prefiere varias pequeñas comidas durante todo el día, esto puede ser la dieta baja en carbohidratos para usted.

Puede haber pérdida dramática de peso durante este período. Después de la fase introductoria, o de inducción, puede agregar gradualmente algunos alimentos más altos en carbohidratos a su menú.

Cómo evitar comer alimentos altos en carbohidratos

Comer fuera, mientras que en una dieta baja en carbohidratos no es tan difícil como usted puede imaginar. Pida el entrante solamente y si viene con una comida rica prohibida del carb, pida al camarero para quitarla antes de servir.

También pida que el panero ni siquiera ser llevado a la mesa, evitando así otro tentador más alto alimento carb. No coma las galletas con la sopa, y sólo use vinagre y aceite en su ensalada. Menor comer carbohidratos puede ser delicioso, fácil y saludable.