7 extremidades para terminar la noche que comen

Oímos acerca de la obesidad y cómo la nación se está volviendo más gorda por el momento, pero la industria de alimentos pone la culpa en su totalidad, a pesar de sus cientos de millones de dólares gastados publicidad cada año para atraer a comprar más y más de sus productos. Los niños son especialmente vulnerables a los argumentos de ventas de sus personajes de películas favoritas que los animan a abusar de sus padres, “mamá, por favor, ¿por qué no puedo tener …” exactamente el resultado que los anunciantes están pagando para obtener. General Mills y McDonalds saben que muchos más de los adultos estresados se cederán a las demandas del niño sólo para “mantener la paz”.

No puedes escapar a la publicidad. Usted puede estar viendo un espectáculo y de repente usted está siendo asaltado con una gran, jugosa, algo. Ahora su estómago comienza a gorgotear, su boca agua y la secuencia de lanzamiento para el hambre ha comenzado. Una vez que la cuenta regresiva empieza nada puede detener la carrera loca a la cocina o salir por la puerta para conseguir algo de comer. Esto sucede poco después de cenar noche tras noche a millones de personas y es exactamente la respuesta que los anuncios están diseñados para lograr. Demostramos la eficacia de los anuncios con nuestros dólares de alimentos todos los días.

Cuente los anuncios de alimentos

Mantenga una almohadilla de papel cerca del televisor y haga una marca cada vez que vea comerciales que le animan a comer. Observará que ciertos anuncios provocan el hambre más que otros. ¿Qué hay de diferente en los anuncios? ¿Sabe usted mentalmente la comida? ¿Te recuerda a otras ocasiones?

¿Es lo que ves, lo que oyes o cómo te sientes mientras ves el anuncio? ¿Puede descubrir lo que es sobre el anuncio que le atrae? Observe los anuncios que no le atraigan a usted también y vea si puede determinar qué es diferente. Este ejercicio puede ayudarle a darse cuenta cuando usted está siendo influencias y poner fin a ella.

Las tardes delante de la TV pueden ser un tiempo difícil para personas que hacen dieta debido a la publicidad incesante de alimentos y bebidas. Ver alimentos deliciosos puede crear la respuesta “vea comida, quiere comida” hasta que simplemente encender la televisión puede desencadenar el hambre. ¿Qué puedes hacer frente a toda esta publicidad? Retroceda. Aquí hay siete ideas sobre cómo superar la comida nocturna.

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7 extremidades para terminar el comer de la noche

1. Silenciar los comerciales o cambiar a otro canal. Simplemente apagar el sonido puede ayudar, pero aún mejor no es verlo también. Recuerde, fuera de la vista, fuera de la mente.

2. Consiga el ajuste durante anuncios publicitarios. Use descansos comerciales para hacer el trabajo de casa. Usted puede despejar un montón de desorden durante los intervalos de tres o cuatro minutos que vienen cuatro veces por hora.

3. Mantenga sus manos ocupadas. Silenciar el conjunto y mantener las manos ocupadas hasta que su show vuelve a encender con un proyecto como tejer, leer o terminar ese libro que ha estado escribiendo.

4. Respire. Salir y respirar un poco de aire fresco durante unos minutos.

5. Mover. Haga ejercicio durante los anuncios. Párese, siéntese, póngase de pie, siéntese, haga esto durante un minuto completo; Genial para las piernas. Hacer ejercicios de piso, llevar algunas pesas en la habitación o poner su bicicleta estacionaria o caminadora en con el televisor.

6. Salga de su zona de confort. Muevete a otro asiento en la habitación. A veces, simplemente levantarse de su lugar habitual en la habitación (el sofá o su silla favorita) y mudarse a otro lugar puede ayudar.

7. Considere la sed. Gran parte de lo que creemos es hambre es realmente sed. Tome un vaso de agua.

Estar dispuestos a experimentar y puede superar el atractivo de los anuncios de alimentos

Lo peor que puede hacer es simplemente tratar de combatir el creciente deseo de comer por pura voluntad sola. Una vez que crees que tienes hambre, es difícil cambiar de opinión. Publicidad sólo funciona cuando estamos prestando atención, ya sea mirando o escuchando. No tengo ninguna disputa con los anunciantes, anuncio mis servicios también, pero viendo cien anuncios con comida después de la cena es un poco para que cualquier persona pueda soportar. Deje de dar toda su atención a los anunciantes y utilizar esos minutos libres para conseguir algo más hecho.

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Alex